良好的睡眠不仅可以使我们精力充沛，还可以提高机体免疫力和对各种疾病的抵抗力。重视睡眠健康，改善睡眠质量，可以提居民高健康水平。
为迎接世界睡眠日的到来（3月21日），我院于昨日下午开展了“2021世界睡眠日公益讲座”活动，旨在提高大众对健康睡眠的重视，宣教睡眠障碍诊疗规范，帮助失眠人群能够重新拥有一个良好的睡眠。
丁红运副主任医师讲解《老年人睡眠障碍的特点和治疗》
丁红运副主任医师在讲座中提到，随着社会人口老龄化，老年人的睡眠问题在整体失眠人群中的比例逐渐升高，需要引起社会和家庭的重视。通过加强睡眠健康教育、做好睡眠行为认知方面的干预、合理规范化用药治疗以及非药物治疗等途径，来提高老年人的健康意识和睡眠质量，从而促进老年人群的身心健康发展。
侯莹莹主治医师作《失眠的影响和应对》健康宣教
侯莹莹主治医师跟大家分享了正常睡眠的组成结构，长期睡眠不好可能会出现以下影响：工作时间疲劳、效率降低；注意力不集中、记忆力减退、反应迟钝、容貌憔悴衰老；增加焦虑、抑郁、心烦、行为障碍等精神损害；身体免疫力下降，感染流行性疾病风险增加；糖尿病、高血压病、冠心病、脑卒中等发病率明显增加。以及日常生活中面对失眠困扰有哪些需要注意的细节，何如通过非药物方法改善睡眠，判断失眠达到需要寻找医生就诊的标准有哪些等。
附：世界睡眠协会推荐的10个睡眠建议
1.确定睡觉时间和起床时间。
2.如果你有小睡的习惯，白天的睡眠时间不要超过45分钟。
3.睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟。
4.睡前6小时避免摄入咖啡因，包括咖啡、茶叶和苏打水，还有巧克力。
5.睡前4小时避免吃重口味、辛辣或含糖食物。睡前吃少量小吃是可以接受的。
6.有规律地锻炼，但不要在睡前锻炼。
7.使用舒适的被褥、床垫、枕头。
8.为睡觉找一个舒适的温度，保持房间通风良好。
9.排除所有干扰噪音，并尽可能消除光线。
10.把床留着睡觉。不要将床用作办公室、工作间或娱乐室。
